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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

    健身男模Marc Fitt

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    肌肉男模Daire Curley最新大腿部训练计划

    健身迷网作者:admin出处:本站原创人气:0

    完美性感身材Daire Curley最新大腿训练计划,多角度完美动作视角,计划中推荐了如何去更好的去激活大腿,并且更好的做训练腿部之前的热身.5个动作组成,更多的利用固定器械结合各种不同的动作完成练习来暴虐大腿,只为性感立体的大腿,全身肌肉比例匀称才是真的完美性感。

    每个动作做不同的组数,动作间休息60-90秒,组间休息90-120秒(建议);

    动作详细解析;热身动作+激活,更多的减少腿部在练习中受伤的几率,更好的激活腿部肌肉,让腿部肌肉在训练中有更好的发力感和表现,全部动作利用弹力带去完成(如果你也有弹力带,那真的是完美的),每个动作做2组,每组完成15次;

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