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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

    健身男模Marc Fitt

    男模Marc Fitt大秀健壮身材 Marc Fitt肌肉男模Marc Fitt大秀健壮身材

    《破产姐妹》的肌肉男们

    盘点热播美剧型男集中营《破产姐妹》的那些肌肉男们。

    当前位置:健身迷 >> 饮食

    怎样吃水果减肥最快 真相:水果并不利于减肥!

    水果富含维生素和矿物质,低脂肪低热量,一直都是健康食物的杰出代表。然而,不少职业健身健美运动员在备赛期,会把水果从食谱中去除, 以便更快速地减脂。水果并不利于减...

    关键词:减肥

    健身睡眠很重要 改善睡眠质量的5大超级食物

    如果你睡眠不好,是时候开始调整你的睡眠啦!睡眠对减脂非常重要,70%的生长激素(Growth Hormone)在(深)睡眠过程中分泌,这种激素可以促进脂肪的分解...

    关键词:睡眠 增肌 减肥

    不吃肉 素食吃什么能提供蛋白质

    相信很多素食健身者最关心的事情就是如何获得蛋白质。你可以在网上找到各种各样的训练安排,各种的增肌食谱,还有尽可能多的补剂指南。但是你发现,没有人在说从植物里摄取...

    关键词:素食健身 大豆

    英国一对健身情侣分享了他们素食健美的秘诀

    小编插一句,豆腐皮是个很好的选择,蛋白质含量超过50%,大豆蛋白质的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近,除蛋氨酸略低外,其余必需氨基酸含量均较丰富,是植物性的完全蛋白质...

    健身为什么要少吃多餐?一天吃6餐要如何进行?

    在睡觉期间,你将有6-9个小时不能进食,为了使肌肉在睡眠期间的分解破坏程度最小化,对于大多数健美运动员来说,在睡觉之前,摄入一些消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品...

    关键词:健身饮食

    橄榄油,鱼油,芝麻油对减脂的人有影响吗?

    油脂类食物从健康角度可以简单的分成两类。含较多饱和脂肪酸的油脂比较容易引起高血压,心脏病。因为饱和脂肪酸在体内会与胆固醇结合形成低密度脂蛋白(俗称坏胆固醇)。

    关键词:健身饮食

    西兰花和健身不得不说的故事 健身为什么要吃西兰花

    资深达人的健身食谱和营养餐单上,除了鸡胸肉,最无处不在的就是西兰花了。为什么西兰花在健身食谱上出现率这么高?让我们一起来看看这朵不同寻常的菜花吧!

    关键词:西兰花 健身饮食

    健身的人睡觉前吃什么好 健身睡觉前吃什么增肌

    晚上尤其是睡眠时对于增肌的人来说也是比较重要的时间段。因为人体在睡眠时会分泌很多的生长激素(一种促进身体组织生长,蛋白质合成的激素)。 但是,睡眠时人体的消化...

    健身前后4个小秘诀让肌肉疯长!

    健身前、健身后多久可以(应该)吃东西?而食物的内容又该挑选什么比较好呢?要是健身后真的很饿怎么办?4个健身前后饮食的Tips让你长长知识、顺便长长肌肉! 健身...

    健身新手如何购买自己的第一桶蛋白粉?

    许多健身者应该都听过蛋白粉这个名字,不少健身大咖都在使用,说明蛋白粉是很实用的运动补剂,所以不少刚接触健身的健友为自己该不该买蛋白粉伤透了脑筋。

    关键词:饮食 蛋白粉

    增肌不会吃怎么办 教你六招吃成肌肉男

    肌肉男模拉扎尔曾经说过一句话,“锻炼每天只需要1-2个小时,而吃却是一整天,你认为哪个重要?”今天告诉你一些饮食的硬知识,让你增肌顺利。

    关键词:饮食 蛋白质

    增肌每天应该吃几个鸡蛋 蛋黄能不能吃

    营养是增肌最重要的环节,没有营养的补充,肌肉的修复则没有“原料”,相信不少增肌的健友都知道补充蛋白质的重要性。而许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源,那么究竟每天...

    不同的健身时间需要不同的食谱,你知道么?

    很多朋友常问应该如何在健身前后进食,的确健身前后的饮食对肌肉的增长有着决定行的作用。在一天中三个不同的健身时间,不同的时间有着不同的食谱。

    健身训练前吃什么 训练后吃什么 睡觉前吃什么

    力量训练主要是由人体乳酸系统供能,也就是由葡萄糖生成ATP参与供能,同时产生副产品乳酸。因此器械训练时的运动能力很大程度上取决与我们体内的糖原储备——糖原储备高...

    健身新手食品选购攻略 帮助你更快地达到健身目标

    对健身初学者来说,力量训练总是优先考虑的事情,其实,在健身房里的训练,只是整个身体健美计划的一部分,除了刻苦训练之外,你还需要科学地安排饮食计划。为此,你需要了...

    增肌期饮食计划 专业健美运动员增肌期饮食菜单

    肌肉,是男性力量的象征。正如不少女性上健身房的主要目的在于减肥,男士们则寄希望于健身锻炼能够增强肌肉,塑造完美的体形。可是,不少人忽视了一点:肌肉不仅仅是练出来...

    关键词:增肌期 饮食计划

    增肌餐怎么吃才能让肌肉快速生长 健身增肌食谱

    很多男士经过长时间的健身后,塑形效果却并不显著。也许身形上是瘦了,但是增肌效果却并不明显。那么在日常生活中或者在健身时,如何做才能让我们的肌肉快速生长?这是有诀...

    关键词:增肌 食谱 增几餐

    什么是排酸肉?超市里的排酸肉,到底好在哪里

    排酸肉,又叫冷鲜肉、冷却排酸肉,是现代肉品卫生学及营养学所提倡的一种肉品后成熟工艺。“热鲜肉”一般是凌晨宰杀,凌晨上市,没有经过任何降温处理的鲜肉。这种肉的缺点...

    关键词:排酸肉

    关于减肥你必须知道的几点 减肥饮食那些事儿

    不少人咨询如何减肥、如何安排饮食;也有少部分人表示极爱甜食,不喜欢运动或者嗜好零食等等问题。

    关键词:减肥 饮食

    健身时到底该怎么吃?才能增肌又减脂?

    大家好,我叫唐亚男(ALEXTANG),现居广州,目前是一名健身模特及职业国际模特经纪人。近两年用自己的身体尝试各种食物在自然状态下对身体的反应,并获得了飞速的...

    关键词:饮食 增肌 alextang

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