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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

    健身男模Marc Fitt

    男模Marc Fitt大秀健壮身材 Marc Fitt肌肉男模Marc Fitt大秀健壮身材

    《破产姐妹》的肌肉男们

    盘点热播美剧型男集中营《破产姐妹》的那些肌肉男们。

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    加强膝盖周围肌肉力量和稳定性的十大超级动作

    除了撞击损伤,膝盖疼痛最主要的原因就是它的稳定性过低,也就是它周围的韧带和肌肉过弱。想要预防、缓解或消除膝盖疼痛,就需要加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。今天,我...

    关键词:膝盖

    肌肉男模Daire Curley最新大腿部训练计划

    完美性感身材Daire Curley最新大腿训练计划,多角度完美动作视角,计划中推荐了如何去更好的去激活大腿,并且更好的做训练腿部之前的热身.5个动作组成,更多...

    Sergi Constance胸肌训练计划和胸部训练动作

    完美极致身材Sergi Constance胸肌训练计划,完美多角度动作视角,计划主要针对胸肌上部分(上胸)的强化练习,安排练习上胸的动作多而且优先于其他动作,加...

    六个动作坚持一个冬天练出人鱼马甲线六块腹肌

    六个动作,选择自己觉得能完成的三个动作,15-20次一组,每个动作练习3-4组,坚持一个冬天,明年就能晒出你的人鱼马甲线六块腹肌!

    关键词:卷腹 腹肌

    利用楼梯练腹肌 超棒的5个动作组合

    超棒的5个动作组合,刺激到腹肌每一个部位,每一个动作做2-3组,每一组做尽量多或到力竭。

    关键词:腹肌

    空腹有氧运动(Fasted cardio)大师级指导手册

    据Jim Stoppani博士(耶鲁大学博士后,美国顶级运动专家),空腹有氧运动对消除顽固脂肪非常有帮助。如果你的体脂很低(男性为5-6%,女性为13-14%)...

    关键词:有氧运动

    想要成为健身大神,你必须懂这些拉伸

    若想免除令人闻风丧胆的运动伤害,各式各样的伸展是少不了的。不过,人们虽已深植运动前暖身的观念,但对于和暖身同样重要的运动后收操,却时常忽略。

    关键词:拉伸

    怎样运动收小腹 腹横肌锻炼紧致小腹的最佳方法

    很多人常常苦恼自己的腰围太粗,为了要减去肚子,拼命的做仰卧起坐,卷腹,有氧运动,但是他们却忽视了一个决定腹部形态最关键的因素——腹横肌的锻炼!

    八个减侧腹赘肉的动作 完美你的身材 男女通用!

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    关键词:赘肉 减肥

    怎样消除将军肚 将军肚减肥方法

    要把将军肚练下去,主要靠全身有氧运动。有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,达到消耗机体多余脂肪的目的。

    五种训练策略助你从健身新手变为高手

    对于健身者一般都想让自己肌肉变得更强壮有力、围度更大,成为一个厉害的中高级别健身爱好者。加大锻炼的重量无疑是最简单实用的作法,尤其对于新手来说。但是这种办法并非...

    丢开助力带 锻炼你的小臂 如何辅助锻炼你的小臂

    绝大多数健身爱好者都不会忽视上臂(胳膊)的锻炼,但往往忽视小臂的锻炼。但是对于很多人来说,如果专门去锻炼小臂(前臂),效果不大而且费时。除去专门锻炼小臂的动作,...

    关键词:小臂 助力带

    女性如何健康减肥减脂 女性减肥减脂注意事项

    每个人都希望拥有一个健康匀称的体型,尤其是女人,减肥永远是最热门的话题。因为女性要比男性基础代谢低,生活中消耗更少的能量,所以更容易储存脂肪。

    关键词:女性 减脂

    女人减脂也要增肌 女性增肌的好处有哪些

    增肌并非男人的专利,女性适当增肌,可以提高基础代谢率,达到局部塑形的效果、巩固运动减肥的成果,适当的肌肉只会让女性更加青春挺拔、延缓衰老、性感有型。

    关键词:女性 增肌

    健身新手必看 连这些都不懂!怎么改变自己的身材?

    作为一个健身爱好者,你需要知道的是,你吃下去的东西都会影响到结果,你每一刻的感受,训练的状态和你看起来的样子。

    关键词:健身房 新手

    精确雕刻胸肌 教你如何练胸肌上中下部

    为了帮助你有效地增长胸肌块头,这里具体介绍几个高效的练习,包括卧推类练习和飞鸟类练习。

    关键词:胸肌 胸肌中缝

    居家必备:练腹肌的几个动作,想练腹肌的可以看看

    无论你是初学者,还是高水平的健身达人,男或者女,都不会希望自己的的身材看上去像个水果“梨”或“苹果”的形状。而更多经常久坐的人,更是腹部告急。

    如何最大限度的维持肌肉纬度 降低体脂的减脂心得

    首先,这个帖子有些长,如果一些吧友觉得长就看不下去的话,那以后也大可不必总问别人“求方法”、“求食谱”了!因为你做任何事都不能认真对待!

    关键词:减脂

    一字马是如何练成的 一字马怎么练 一字马教程

    大家在练习压腿的过程中,可能都会有这样的经历,压过竖叉以后,横叉死活都压下不去。这其实是因为大腿内侧的韧带太多,横叉会比较难练习。要想压开大胯,每天只靠简单的压...

    关键词:一字马

    胸肌增大增厚必练动作:杠铃卧推!你真的会了吗?

    说到胸肌训练,一定离不开一个动作——杠铃卧推,它是整个上肢力量的综合体现,也是胸肌训练必备的王牌动作,许多健友都把它作为攀比力量的对象。今天从这个胸肌训练的王牌...

    关键词:胸肌 厚度

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