提示:锻炼前做热身运动,不少于3分钟;体能跟不上初级,可减少循环数次;锻炼中尽可能的把动作做标准;腹肌锻炼动作容易出错,建议查看详细的动作分解,保证动作的准确性。
计划:腹肌锻炼隔天1次,连续两周以上;两周后根据体能选择是否进阶;进阶后无法完成,建议使用初级课程的动作替换,但不要放弃或者休息。
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