年龄24，身高180cm，体重80kg，资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。
男模Marc Fitt大秀健壮身材 Marc Fitt肌肉男模Marc Fitt大秀健壮身材
盘点热播美剧型男集中营《破产姐妹》的那些肌肉男们。
提示：锻炼前做热身运动，不少于3分钟；体能跟不上初级，可减少循环数次；锻炼中尽可能的把动作做标准；腹肌锻炼动作容易出错，建议查看详细的动作分解，保证动作的准确性。
计划：腹肌锻炼隔天1次，连续两周以上；两周后根据体能选择是否进阶；进阶后无法完成，建议使用初级课程的动作替换，但不要放弃或者休息。
8分钟腹肌锻炼：初级课程
8分钟腹肌锻炼：中级课程
8分钟腹肌锻炼：高级课程
8分钟腹肌锻炼：魔鬼训练
8分钟腹肌锻炼：番外训练
腹肌训练动作分解：4下抬腿
4分钟腹肌锻炼 专为初学者和女性设计
腹肌训练动作分解：斜向侧转体
腹肌训练动作分解：练习腹斜肌
腹肌训练动作分解：侧平板卷腹
腹肌训练动作分解：交叉腿侧卧撑
腹肌训练动作分解：垂直双腿卷腹和触碰脚踝
腹肌训练动作分解：触足卷腹
腹肌训练动作分解：俄罗斯转体
腹肌训练动作分解：俯卧撑抬手转体
腿部训练动作分解：大腿后部肌肉拉伸
腹肌训练动作分解：高强度腹部训练
腹肌训练动作分解：V型腹部运动
腹肌训练动作分解：纵向全套压缩运动
腹肌训练动作分解：膝盖到胸部的卷腹
