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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

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    ROSSCUT是健体明星迪克森·罗斯(Dickerson Ross)推出的一套6天训练课程,以两个动作复合的超级组为主,适合有一定健身基础的朋友使用。本课程不仅增肌还能塑形,让身材更加完美。

    迪克森·罗斯一周六练训练计划课程表

    第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
    腿部训练 胸部训练 腹部训练 背部训练 肩部训练 手臂训练 休息 /
    第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天
    腿部训练 胸部训练 腹部训练 背部训练 肩部训练 手臂训练 休息 /

    健身迷(www.jianshenmi.com)

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