手机健身迷网 加入收藏 微博关注 官方QQ群 注册 登录 QQ登录
  • 胸部锻炼
  • 肩部锻炼
  • 背部锻炼
  • 腿部锻炼
  • 上肢锻炼
  • 腰腹锻炼
  • 腹肌撕裂者
  • 八分钟锻炼
  • 囚徒健身
  • 郑多燕健身舞
  • 台湾鸭王Mars刘翔

    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

    健身男模Marc Fitt

    男模Marc Fitt大秀健壮身材 Marc Fitt肌肉男模Marc Fitt大秀健壮身材

    《破产姐妹》的肌肉男们

    盘点热播美剧型男集中营《破产姐妹》的那些肌肉男们。

    当前位置:健身迷 >> 视频 >> Insanity Max 30

    著名健身教练Shaun T的新品Insanity_max30,相对于max的前身insanity,两者的确有区别,首先在时长上,max第一个月课程每节时长在30分钟,放松时间是2分钟左右,一共是33分钟左右。这比insanity的时间缩短了大概十分钟左右。

    但不要小看了这33分钟,视频的一开始,你就需要不停的蹦跶,里面跳跃增加了很多,你会发现insanity max没有insanity里面的三遍热身。max一上来就要去撸,不超过十分钟,我就很想去死了。

    insanity max的特点:频率快了,动作幅度相应小了,没有insanity里面的大动作。但基础动作的组合增加了,大大增加了心肺的消耗,快速 、精准、力量这是我对max的理解。并且休息时间的次数和时间更短了。

    操练Insanity_max30你需要一双内部稳定、减震、防滑的运动鞋,一杯水,一条毛巾,一个瑜伽垫,这些就够用了。开始之前请做好充分热身!

    • Max30课表
    • Max30极限腹肌课表

    健身迷(www.jianshenmi.com)

    如因作品版权和其它问题可联系本网,本网确认后将在24小时内移除相关争议内容。

    滇ICP备16000663号-1