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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

    健身男模Marc Fitt

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    《破产姐妹》的肌肉男们

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    P90X3优点:时间短,静力拉伸和动力训练结合,孤立动作和复合动作结合,侧重于全身锻炼。每天的动作里面都会有瑜伽动作,腹肌锻炼动作,减肥效果佳。官方推出了8个版本的课程表,可根据自身情况和目标选择,灵活度大,但强度不大。

    P90X3缺点:动作非常快,拉伸和讲解时间都短,想要100%按教练的方式做,非常难。很多拉伸动作看着像是摆个动作就结束了,想要充分拉伸,需要暂停,比较麻烦。

    • 标准训练版
    • 加量训练版
    • 减脂训练版
    • 增肌训练版

    健身迷(www.jianshenmi.com)

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