Rockin' Body是美国著名健身教练Shaun T早期的作品,属于舞蹈类健身课程,全程跟着嗨翻的音乐节奏一起律动,使得健身变得有节奏,不乏味。全程跳动出汗多且累,但是过程很嗨皮,在超节奏的音乐氛围中达到健身瘦身的目的。
月训练计划 | 第1天 | 第2天 | 第3天 | 第4天 | 第5天 | 第6天 | 第7天 |
第一周 | 节奏摇摆旋律 迪斯科旋律 |
节奏摇摆旋律 动感派对 |
迪斯科旋律 腹背核心 |
动感派对 臀部训练 |
熊T的热舞派对 腹背核心 |
动感派对 迪斯科旋律 |
休息 |
第二周 | 动感派对 腹背核心 |
摇滚起来 | 熊T的热舞派对 | 动感派对 迪斯科旋律 |
熊T的热舞派对 | 臀部训练 摇滚起来 |
休息 |
第三周 | 动感派对 摇滚起来 |
熊T的热舞派对 | 迪斯科旋律 腹背核心 |
臀部训练 摇滚起来 |
熊T的热舞派对 | 臀部训练 腹背核心 |
休息 |
第四周 | 动感派对 腹背核心 |
熊T的热舞派对 | 摇滚起来 腹背核心 |
迪斯科旋律 臀部训练 |
熊T的热舞派对 | 动感派对 摇滚起来 |
休息 |