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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

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    当前位置:健身迷 >> 视频 >> 瑞安·特里一周六练训练计划

    《冠军之心》是健体大神瑞安·特里(Ryan Terry)推出的一套7天训练课程,前5天细化的训练每个部位,最后一天会进行一次全身的巩固性训练,不仅增肌还能塑形,让身材更加完美。

    瑞安·特里一周六练训练计划课程表

    第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
    背部训练 肩部训练 手臂+腹肌训练 腿部训练 胸部训练 休息 / 全身训练
    第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天
    背部训练 肩部训练 手臂+腹肌训练 腿部训练 胸部训练 休息 / 全身训练

    本训练课程1周为1个单元,8-12周为一个完整的训练周期。

    健身迷(www.jianshenmi.com)

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