手机健身迷网 加入收藏 微博关注 官方QQ群 注册 登录 QQ登录
  • 胸部锻炼
  • 肩部锻炼
  • 背部锻炼
  • 腿部锻炼
  • 上肢锻炼
  • 腰腹锻炼
  • 腹肌撕裂者
  • 八分钟锻炼
  • 囚徒健身
  • 郑多燕健身舞
  • 台湾鸭王Mars刘翔

    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

    健身男模Marc Fitt

    男模Marc Fitt大秀健壮身材 Marc Fitt肌肉男模Marc Fitt大秀健壮身材

    《破产姐妹》的肌肉男们

    盘点热播美剧型男集中营《破产姐妹》的那些肌肉男们。

    当前位置:健身迷 >> 视频 >> 史蒂夫·库克训练计划

    UNDER THE WINGS是健体大神史蒂夫·库克(Steve Cook)和另一位健身界小鲜肉菲利克斯·瓦伦蒂诺(Felix Valentino)合作推出的6天增肌训练教学。

    该训练6天为一轮,史蒂夫·库克通过这6天的训练,为大家非常系统的介绍了胸部、背部、手臂、肩部、腿部等部位是如何训练的,是一部新手和老手都适用的教学。

    完整的一个训练周期为8-12周,大家平时也要注意合理的休息和饮食,让训练效果最大化。另外,还建议大家找个搭档一起练,不仅可以相互鼓励,还能在必要的时候协力,让动作做的安全、充分。

    史蒂夫·库克是世界上最炙手可热的健体大神之一,他通过2010年ABFF竞赛和Gold's Gym古典赛第一名的成绩拿到了职业卡,并在随后的两年半中赢得了6项冠军,一跃成为全美顶级健体运动员。再加上俊朗的外表,更是让他拥有大量的粉丝!

    史蒂夫·库克训练计划一周五练课程表

    第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
    胸部训练 背部训练 休息 / 手臂训练 肩部训练 腿部训练 休息 /
    第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天
    胸部训练 背部训练 休息 / 手臂训练 肩部训练 腿部训练 休息 /

    本训练课程1周为1个单元,8-12周为一个完整的训练周期。

    健身迷(www.jianshenmi.com)

    如因作品版权和其它问题可联系本网,本网确认后将在24小时内移除相关争议内容。

    滇ICP备16000663号-1