郑多燕减肥瘦身秘籍01 交叉腿蹲起

郑多燕独创的35个身体训练动作详解，了解每一个动作的发力和标准做法，让你在跳郑多燕健身操时更有效果。

郑多燕减肥瘦身秘籍02 半蹲手臂伸展

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郑多燕减肥瘦身秘籍03 胸肩运动

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郑多燕减肥瘦身秘籍04 侧弓步直立哑铃提拉

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郑多燕减肥瘦身秘籍05 俯身单腿直立侧平举

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郑多燕减肥瘦身秘籍06 弓步十字交叉

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郑多燕减肥瘦身秘籍07 蹲起举腿双臂上举

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郑多燕减肥瘦身秘籍08 四步骤深蹲

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郑多燕减肥瘦身秘籍09 哑铃交叉下落抬起

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郑多燕减肥瘦身秘籍10 哑铃半蹲上举

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郑多燕减肥瘦身秘籍11 哑铃半蹲后举直立上举

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郑多燕减肥瘦身秘籍12 哑铃箭步蹲上举

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郑多燕减肥瘦身秘籍13 哑铃箭步蹲绕环

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郑多燕减肥瘦身秘籍14 上体侧屈哑铃臂屈伸

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郑多燕减肥瘦身秘籍15 哑铃交叉上举

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郑多燕减肥瘦身秘籍16 哑铃平举绕环

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郑多燕减肥瘦身秘籍17 交叉点地侧平举

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郑多燕减肥瘦身秘籍18 哑铃半蹲上举

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郑多燕减肥瘦身秘籍19 直立水平臂屈伸

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郑多燕减肥瘦身秘籍20 哑铃俯身侧平举划船

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