郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套健身舞,以动作简单易学、减肥效果好而著称,整个健身舞由有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操、大球操等内容组成,再配合营养均衡的饮食生活,让你能够享受轻松瘦身,是目前流行的健身舞蹈。
提示
做健身操前一定要做好热身活动;健身前30分钟内不宜吃大量食物;健身结束后要足够放松自己;跳完之后不要立刻喝水,立刻洗澡;每周锻炼4次即可,一定要注意休息。
郑多燕健身舞第2集:哑铃操
这套动作双手多加一副哑铃,可以看出来这是练手臂的专题课程。这是一套专门针对上臂后方松垮下垂的赘肉(蝴蝶袖),借助套装中专门为女性设计的0.7KG哑铃,实现高速瘦手臂的目标。