很多健身新手光知道健腹轮是练腹肌的，但是健腹轮训练动作方法确不明白。今天小编就提供健腹轮使用方法图解供大家学习，对于初学者而言一般采用面壁式和跪式即可，女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。
1、健腹轮面壁式训练图解第一种健身方法(面壁训练法)
健腹轮使用方法动态图解
运动方式：
通常是人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁。随后沿着墙壁向上来回推动，身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到初始姿势。
进阶方案：
还可以将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作最大限度的延伸、缩回，反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。
训练部位：
主要用来锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作了,对训练腹肌帮助效果不大。
