年龄24，身高180cm，体重80kg，资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。
男模Marc Fitt大秀健壮身材 Marc Fitt肌肉男模Marc Fitt大秀健壮身材
盘点热播美剧型男集中营《破产姐妹》的那些肌肉男们。
第一章 进食状态与空腹状态
根据人体对食物的消化进程，可以简单的把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。
进食状态：人体正在消化、吸收食物的时间段。
空腹状态：人体完成消化、吸收食物后的时间段。
在进食状态下，由于血糖含量升高，胰岛素分泌，人体处于合成代谢状态（脂肪更容易被合成）。
在空腹状态下，血糖含量降低，胰岛素水平回归到初始状态，脂肪更容易被分解或燃烧。
下图清晰的反应了这一规律：在进食状态下，脂肪更容易被合成；在空腹状态下，脂肪更容易被分解。
根据进食状态与空腹状态，空腹有氧运动可以简单的被定义为：人体在空腹状态下进行的有氧运动。
你真的了解有氧吗？怎么做有氧是对的？如何将有氧发挥最大的功效？这些事很多减脂朋友经常会问到的问题，想要了解这些问题，不如先看看你是否错误的进行了本以为熟悉的有氧...
平板支撑可以锻炼肌肉，但是真的需要减肥还要从控制饮食和有氧运动入手。有氧运动包括了跑步等运动，它的特点在于运动的时间够长，至少需要30分钟；并且运动具有足够的强...
