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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

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    空腹有氧运动(Fasted cardio)大师级指导手册

    健身迷网作者:张景琦出处:张景琦人气:0

    第一章 进食状态与空腹状态

    根据人体对食物的消化进程,可以简单的把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。

    进食状态:人体正在消化、吸收食物的时间段。

    空腹状态:人体完成消化、吸收食物后的时间段。

    在进食状态下,由于血糖含量升高,胰岛素分泌,人体处于合成代谢状态(脂肪更容易被合成)。

    在空腹状态下,血糖含量降低,胰岛素水平回归到初始状态,脂肪更容易被分解或燃烧。

    下图清晰的反应了这一规律:在进食状态下,脂肪更容易被合成;在空腹状态下,脂肪更容易被分解。

    根据进食状态与空腹状态,空腹有氧运动可以简单的被定义为:人体在空腹状态下进行的有氧运动。

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