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上肢训练之坐姿哑铃臂弯举

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

上肢训练之坐姿哑铃臂弯举

健身部位:上肢

锻炼部位:肱二头肌

协同锻炼:斜方肌上、斜方肌下、斜肌、竖脊肌、腕屈肌

健身器材:哑铃

动作说明 坐在板凳上,双脚分开,身体前倾,单臂抓住哑铃,另一手托在膝盖上以稳定身体。将哑铃向肩膀弯举。还原动作后,手肘略微弯曲。 动作过程中身体不要摆动。

温馨提醒 哑铃尽可能抬高并靠近自己身体,使运动圆弧尽量接近180度

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