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背部训练教程-中背部肌肉 坐姿拉索并握划船

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

背部训练教程-中背部肌肉 坐姿拉索并握划船

坐姿划船(Seated Row)能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船,主要锻炼中部背阔肌,是增加背部厚度的好方法。目标肌群:背阔肌中部(即内侧)、大圆肌

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