这是我前几天跑步时给两位大哥拍的照片！光背那位印象最深，因为他光背，因为他瘦，因为我每次晨跑都能看到他！他是不是每天都跑我不知道，反正只要是我早晨在河边跑步，每次都能看到他，而且他每次都应该十几公里以上！
我以前说过一句话：要想跑步掉肌肉，首先你得有肌肉！就是针对他说的。
其实适量的跑步（注意适量这两个字），不光不会掉肌肉，而且会对增肌有帮助！因为跑步会增强体能，增加肺活量，让你可以更好的进行力量训练！以深蹲为例，我以前不跑步时，深蹲都是腿还有劲儿，但是喘的不行，现在都是腿先没劲儿，基本不喘！记得十几年前我坐火车遇见过一个举重运动员，我们聊天，他就说到，他们每次恢复训练时期，都会先跑上半个月步！
回到上面那位大哥身上，他健身应该主要是跑步，力量训练很少，上身基本上没什么肌肉，再加上长期跑步，脂肪又少，所以显得很瘦！但他可不是把肌肉跑没了，而是他本来就没肌肉，你可别看到他就不敢跑步了。这位大哥的体形可能不是我们大多数人想要的，所以我们不能只跑步，我们还要练练力量，增加一些肌肉，让身体结实一点！
跑步不会掉肌肉，但会影响长肌肉！一下写了这么多，还有点停不下来的意思！影响这两个字，是个双关词，可以是往坏了影响，也可以是往好了影响！所以我们要学会掌握一个平衡点，根据自己的需要去跑步！
