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爆有型的ROS最新手臂训练计划 共7个动作

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

动作2:EZ杆仰卧屈伸,每组12次;

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动作3:直杆下压(反手),每组12次;

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动作4:V绳下拉伸(后背紧紧依靠),每组12次;

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