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减脂必看 想要肌肉线条,你要知道这些!

健身迷网编辑:佚名出处:互联网热度:0

练出了大块肌肉,还想让身材更好看,就必须让线条更明显。相信不少健友都有过这样的问题,已经练出了一定的块头却不知道如何让线条更明显。其实只要你练出一定的块头,再练线条就相当于麦子已经成熟,只差收割。

要练出线条,最重要的减少皮脂,另外是尽可能保留肌肉量,下面试详细的建议:

一、控制减脂,但不要图快!

首先你要知道,想要肌肉线条离不开减脂。无论再大块再性感的肌肉,如果被脂肪盖住,将“一无所有”,这也是为什么职业健身健美运动员会分赛季和非赛季,而在比赛季清晰完美的肌肉离不开超低的皮脂。

男人想看到清晰的线条最好将皮脂控制在15%以内,女人则控制在20%以内。

想要肌肉线条,你要知道这些!

虽然要控制好皮脂,但减脂时期不要过急,不要把减脂作为一个繁重的任务,如果减脂速度过快会导致肌肉的流失,减下来后也会影响肌肉的整体线条和饱满程度。

所以,不要采用太极端的方式,例如一天多次有氧,过度控制饮食等。

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