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增肌每天应该吃几个鸡蛋 蛋黄能不能吃

健身迷网编辑:佚名出处:互联网热度:0

营养是增肌最重要的环节,没有营养的补充,肌肉的修复则没有“原料”,相信不少增肌的健友都知道补充蛋白质的重要性。

而许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源,那么究竟每天该吃多少鸡蛋呢?

先来看一下蛋白质对增肌的重要性:

增肌的主要原理是由于肌肉在锻炼过程中受到细微损伤,然后损伤肌肉会进行再恢复的过程,而恢复的过程中身体会产生“超量恢复”,经过长期的刺激修复后,肌肉会像手上的老茧一样,越来越厚。但肌肉修复的过程,需要蛋白质来提供原料。

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