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健美明星金.卡马里比赛前每日食谱 仅供参考

健身迷网编辑:东子出处:本站原创热度:0

健美明星金.卡马里比赛前每日食谱 仅供参考

比赛前每日食谱比较专业,仅供参考:

这是金.卡马里在今年夏天一场比赛前的食物,就是这些食物帮助他赢得这场比赛的。

第一餐:1包水果牛奶麦片、1个煎蛋卷(其中包括蛋白,脱脂火腿,脱脂奶酪,西红柿)、1大碗水果、1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料。

早上的小吃1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

第二餐:16盎斯瘦牛肉、两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料(我试过那种专门为健美做的调料,酸的吓人)、1罐代餐饮料、

下午的小吃同样是1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

第三餐:16盎斯鸡胸肉、两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料、1罐代餐饮料。

下午的另一顿小吃1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

第四餐:14盎斯鸡胸肉、两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料。

训练前一小时:1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料。

训练后:1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料、还有8-12盎斯苹果汁和不同种类的补剂。

第五餐:波斯食物(1大碗色拉和脱脂调料)、脱脂餐后甜点。

夜间的小吃:1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料。

第六餐:20鸡蛋白,脱脂餐后甜点。

睡前:3勺乳清蛋白粉、维他命,矿物质,和其他补剂。

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