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瘦子如何通过科学的训练和饮食计划增重

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瘦子如何通过科学的训练和饮食计划增重

除了科学的训练之外,饮食上的配合也十分重要,否则还是难有效果。初级中级健美爱好者者请下载肌肉网提供的肌肉健美大全3.0。在每日摄入的食物中,蛋白质应占25%-35%,碳水化合物应占55%-65%,脂肪则不应超过10%。“有的人以为多吃肉就能变壮,其实不仅不能达到这个目的,而且还会损害身体,让身体变得更虚。”

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