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上肢训练之坐姿颈后屈臂伸双臂

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

上肢训练之坐姿颈后屈臂伸双臂

健身部位:上肢

锻炼部位:肱三头肌

协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、直肌腹、竖脊肌、腕屈肌

健身器材:哑铃

动作说明 双手握住哑铃,坐在板凳上。保持手臂高于头,肘部指向一边。屈臂尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定。

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