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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

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    五种训练策略助你从健身新手变为高手

    健身迷网作者:admin出处:本站原创人气:0

    对于健身者一般都想让自己肌肉变得更强壮有力、围度更大,成为一个厉害的中高级别健身爱好者。加大锻炼的重量无疑是最简单实用的作法,尤其对于新手来说。但是这种办法并非永远有效和持久,因为你的重量不可能无节制的增加,因此你需要新的办法和策略来改进:

    1.增加锻炼量

    如果你要堆一个一定高度的沙堆,不断堆积沙子的过程中,很明显沙堆的宽度增加明显快于高度,这就需要你有足够的耐心来达到要求。

    锻炼也是这个道理,你要想增肌增力(相当于沙堆的高度),你需要很多的锻炼量(沙堆的广度)来做支撑。这样需要你把以前的锻炼量提高起来,比如锻炼动作的组数,同样时间内完成组数当然效果会好很多。

    2.增加锻炼频率

    一般新手来说,喜欢一周一个周期,这样一个部位锻炼频率比较低,如果你有足够时间,那么应该提高你锻炼频次。一周2次或者3次,俊宇就喜欢一周2个周期。

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