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腰腹部训练之双杠曲膝上举

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

腰腹部训练之双杠曲膝上举

健身部位:腰腹部

锻炼部位:腹直肌

协同锻炼:腹斜肌、肱三头肌、背阔肌、斜方肌、三角肌、胸大肌

健身器材:双杠

动作说明 站在双杠中间,底部可以垫一个板凳,让双手伸直刚好能支撑身体。保持身体直立,膝盖和臀部略微弯曲。用臀部和膝盖尽可能提起大腿,当腰部处于弯曲状态的时候,能有效的刺激腹肌肌肉。

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