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肩上推举如何防止受伤 颈前和颈后杠铃推举区别

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

颈前杠铃肩上推举

优点:

调动了上部胸肌,这意味着减少了肩关节的压力。

调整握距可以将训练重点在不同的肌肉间或同一肌肉的不同部位间转移。

不会过度施加压力给肩带肌和肩关节。

缺点:

过多地强调了前部三角肌(用窄握距)

动用了胸肌,从而在某种程度上减少了三角肌的发展(用窄握距)

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