牛肉(里脊)的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)107.00
碳水化合物(克)>2.40
脂肪(克)>0.90
蛋白质(克)>22.20
纤维素(克)>一
维生素A(微克)>4.00
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>0.80
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.05
核黄素(毫克)>0.15
烟酸(毫克)>7.20
胆固醇(毫克)>63.00
镁(毫克)>29.00
钙(毫克)>3.00
铁(毫克)>4.40
锌(毫克)>6.92
铜(毫克)>0.11
锰(毫克)>一
钾(毫克)>140.00
磷(毫克)>241.00
钠(毫克)>75.10
硒(微克)>2.76
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 标准(50克) | 107.00大卡 |
| 标准(100克) | 53.5大卡 |
分类：
蛋类、肉类及制品
牛肉(里脊)评论：
里脊肉通常是畜肉中热量最低的，减肥期间建议尽量选择里脊肉，减肥期间可适量食用。
牛肉(里脊)适宜人群：
一般人群均可食用
1. 适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用；
2. 感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。
3. 高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
牛肉(里脊)食用效果：
味甘，性平；归脾、胃经；
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
老年人将牛肉与仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果；
牛肉加红枣炖服，则有助肌肉生长和促伤口愈合之功效。
牛肉(里脊)介绍
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
牛里脊肉是脊骨里面的一条瘦肉。肉质细嫩，适于滑炒、滑熘、软炸等。
牛肉(里脊)营养价值
1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；
2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；
3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
牛肉(里脊)卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 7.6%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 9.1%↓ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 83.3%↑ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 7.6%↓ |
| 碳水化合物 | 9.1%↓ |
| 蛋白质 | 83.3%↑ |
| 走路 | 28分钟 |
| 跑步 | 13分钟 |
| 跳绳 | 10分钟 |
| 健美操 | 22分钟 |
| 瑜伽 | 42分钟 |
| 动感单车 | 8分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 13分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 26分钟 |
| 高抬腿(一般) | 13分钟 |
