河虾的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)87.00
碳水化合物(克)>0.00
脂肪(克)>2.40
蛋白质(克)>16.40
纤维素(克)>一
维生素A(微克)>48.00
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>5.33
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.04
核黄素(毫克)>0.03
烟酸(毫克)>一
胆固醇(毫克)>240.00
镁(毫克)>60.00
钙(毫克)>325.00
铁(毫克)>4.00
锌(毫克)>2.24
铜(毫克)>0.64
锰(毫克)>0.27
钾(毫克)>329.00
磷(毫克)>186.00
钠(毫克)>133.80
硒(微克)>29.65
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 1只河虾(15.0克，可食部分13.0克) | 11大卡 |
| 标准(100克) | 87大卡 |
分类：
蛋类、肉类及制品
河虾评论：
河虾热量较低，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，非常适宜作为减肥期间的肉类食物。
河虾适宜人群：
一般人群均可食用
1. 中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚瘙弱无力之人更适合食用；同时适宜中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用；
2. 宿疾者、正值上火之时不宜食虾；体质过敏，如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；另外虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。
河虾食用效果：
淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经；
虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效；
适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。
河虾介绍
虾主要分淡水虾和海水虾，常见的青虾、草虾、小龙虾为淡水虾。虾肉肥嫩鲜美，不腥无刺是滋补壮阳之妙品。
河虾营养价值
1. 虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；
2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；
3. 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；
4. 日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
河虾卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 24.7% √ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 0.1%↓ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 75.2%↑ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 24.7% √ |
| 碳水化合物 | 0.1%↓ |
| 蛋白质 | 75.2%↑ |
| 走路 | 22分钟 |
| 跑步 | 10分钟 |
| 跳绳 | 8分钟 |
| 健美操 | 18分钟 |
| 瑜伽 | 34分钟 |
| 动感单车 | 7分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 10分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 21分钟 |
| 高抬腿(一般) | 10分钟 |
