糯米的营养信息
营养参数含量(每100克)
热量(大卡)348.00
碳水化合物(克)>78.30
脂肪(克)>1.00
蛋白质(克)>7.30
纤维素(克)>0.80
维生素A(微克)>一
维生素C(毫克)>一
维生素E(毫克)>1.29
胡萝卜素(微克)>一
硫胺素(毫克)>0.11
核黄素(毫克)>0.04
烟酸(毫克)>2.30
胆固醇(毫克)>一
镁(毫克)>49.00
钙(毫克)>26.00
铁(毫克)>1.40
锌(毫克)>1.54
铜(毫克)>0.25
锰(毫克)>1.54
钾(毫克)>137.00
磷(毫克)>113.00
钠(毫克)>1.50
硒(微克)>2.71
| 单位 | 热量 |
|---|---|
| 标准(50克) | 174大卡 |
| 标准(100克) | 348大卡 |
分类：
谷薯芋、杂豆、主食
糯米评论：
碳水化合物含量较高的一种谷物，高热量，高GI，煮熟后粘性较强，适宜减肥期间食用。
糯米适宜人群：
一般人群都能食用
1. 适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚头晕眼花、脾虚腹泻之人食用；适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用；
2. 凡湿热痰火偏盛之人忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；糖尿病患者不食或少食；另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食。
糯米食用效果：
糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经；
具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
糯米介绍
糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。
糯米营养价值
1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；
2. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
糯米卡里路比例：
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 1.5%↓ | 20%-30% |
| 碳水化合物 | 91.4%↑ | 55%-65% |
| 蛋白质 | 7.1%↓ | 11%-15% |
| 卡路里来源 | 占比 |
|---|---|
| 脂肪 | 1.5%↓ |
| 碳水化合物 | 91.4%↑ |
| 蛋白质 | 7.1%↓ |
| 走路 | 93分钟 |
| 跑步 | 44分钟 |
| 跳绳 | 35分钟 |
| 健美操 | 76分钟 |
| 瑜伽 | 142分钟 |
| 动感单车 | 29分钟 |
| 椭圆运动机(轻松) | 44分钟 |
| 哑铃(中等轻度) | 88分钟 |
| 高抬腿(一般) | 44分钟 |
