跑步
1. 眼睛：抬头正视前方。低头会导致身体前倾，加大对下背部的压力；
2. 心境：放松。不要过多考虑身体每一部分的姿势是否正确，跟着感觉走，每个人生来就拥有跑步的天赋，我们的身体是最强的跑步机器；
3. 下巴：放松，张嘴。这种方式可以让你通过鼻子和嘴部共同呼吸，给身体提供更多氧气，增加能量的供应；
4. 肩部：自然下沉，放松。如果在跑步中肩部始终保持紧张状态（耸肩），会耗费多余的能量；
5. 手：半握拳，想象食指和拇指间握着一根薯条。保持手部放松，节省能量；
6. 背部：保持身体平直，不要弯腰。正确的姿势有利于呼吸，促进血液循环，减少受伤风险；
7. 踝关节：稍向前倾；
8. 脚：前脚掌、脚后跟或脚中部着地，到底哪种更好，目前的研究还没有定论。没有适合所有人的“步姿”，强行改变现有步姿将会增加受伤的几率。你更应该关心的是双脚落地的频率。提高你的步频，将会减少受伤的风险。
