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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

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    如何在运动中燃烧更多脂肪

    健身迷网作者:张景琦出处:互联网人气:0

    如果你想在明年夏天拥有最棒的身材,就必须升级你的训练方案!本文中的6大步骤,将帮助你优化训练方案,在运动中燃烧更多脂肪。4大训练核心原则,3大燃脂训练技术,冬季燃脂不停歇!

    第一步:将力量训练的时间控制在45-60分钟内

    我们在训练时,身体会释放2种激素:睾丸酮激素和皮质醇激素,前者有益,后者有害。训练时间越长,人体释放的皮质醇激素越多。皮质醇激素会促进脂肪堆积,引起肌肉流失。为了使训练的利大于弊,力量训练的时间通常应控制在45-60分钟内。如果你在力量训练后需要进行有氧运动,总时间不要超过90分钟。

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