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    年龄24,身高180cm,体重80kg,资深猛男舞者培训团长以及VIP私人健身教练。

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    怎样消除将军肚 将军肚减肥方法

    健身迷网作者:admin出处:本站原创人气:0

    男人工作以后,很多人体重与日俱增,肚子像怀胎几个月,人还没进门,肚子先进来了。“将军肚”是典型的富贵病,与工作后不健康的生活方式密切相关。

    要把将军肚练下去,主要靠全身有氧运动。有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,达到消耗机体多余脂肪的目的。低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如快步走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。慢跑和游泳最适合减“将军肚”。此外,还可以辅助做一些灵活多变的运动来增加趣味性。

    需要强调的是,腰、臀部肌肉对于人挺拔站立具有重要的支撑作用,很多人之所以成天腆着肚子,就是因为腰、臀肌肉力量不足。所以,除了练腹肌,腰、臀肌肉也必须练。

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