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腰腹部训练之坐姿曲膝上举

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

腰腹部训练之坐姿曲膝上举

健身部位:腰腹部

锻炼部位:腹直肌

协同锻炼:腹斜肌、髋部屈肌、肱三头肌、背阔肌、胸大肌

健身器材:器械

动作说明 前臂平行的垫在支撑器械上,背部靠着背垫。向上抬起双腿,让臀部和腰部保持弯曲。保持膝盖和臀部略微弯曲。

温馨提醒 如果想增加负荷重量,可以在双腿上绑好负重物。

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