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背部训练之史密斯机划船

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

背部训练之史密斯机划船

健身部位:背部

锻炼部位:背阔肌

协同锻炼:斜方肌中部、下菱形肌、三角肌后部、冈下肌、肱桡肌、胸大肌

健身器材:器械

动作说明 双脚与肩同宽。弯腰,保持背部挺直,膝盖微微弯曲。双手宽握握住杠铃。拉杆向肋弓部上拉,直到肘部过了躯干。 保持肘部靠近身体。然后返回。 保持手臂稍微弯曲,然后重复。

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