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增肌餐怎么吃才能让肌肉快速生长 健身增肌食谱

健身迷网编辑:佚名出处:互联网热度:0

很多男士经过长时间的健身后,塑形效果却并不显著。也许身形上是瘦了,但是增肌效果却并不明显。那么在日常生活中或者在健身时,如何做才能让我们的肌肉快速生长?这是有诀窍的。

增长肌肉对于锻炼方法有很多要求,其中最关键的就是锻炼的重量要大,次数可以少

不要做懒癌少年

在进行运动健身时,动作一定要大,比如我们在举哑铃、做划船动作、推举时等等,要尽量拉低身体,让肌肉得到充分的拉伸,切记不可点到为止,因为只有肌肉得到充分的锻炼,才可以最大限度的让肌肉生长,达到增肌效果。

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