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健身睡眠很重要 改善睡眠质量的5大超级食物

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如果你睡眠不好,是时候开始调整你的睡眠啦!睡眠对减脂非常重要,70%的生长激素(Growth Hormone)在(深)睡眠过程中分泌,这种激素可以促进脂肪的分解。此外,充足的睡眠还可以提高营养物质的吸收率,促进代谢废物的分解与排出。

三文鱼

发表在《临床睡眠医学》的一项研究表明,相比经常食用鸡肉、牛肉或猪肉的受试者,每周食用3次三文鱼的受试者,可以更快地进入深睡眠阶段。三文鱼含有充足的维生素D,缺乏维生素D会对睡眠质量造成较大的影响。

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