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健身的人睡觉前吃什么好 健身睡觉前吃什么增肌

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晚上尤其是睡眠时对于增肌的人来说也是比较重要的时间段。因为人体在睡眠时会分泌很多的生长激素(一种促进身体组织生长,蛋白质合成的激素)。

但是,睡眠时人体的消化系统也需要进入一种休息的状态,吃食物过多或者食物过于难消化会增加肠胃负担。睡前该怎么补充才能促进肌肉生长,又不会造成肠胃负担过大?

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