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健身房家庭一周五练健身计划 减脂增肌计划

健身迷网编辑:admin出处:本站原创

肌肉拉伸

拉伸是健身的重要环节,拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤,今天教你如何拉伸全身肌肉。

毫不夸张的说,拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分!

对增肌而言:拉伸能促进局部肌肉的血液循环,提高代谢速率,促进“超量恢复”的完成,让肌肉围度更快速的增大。

对减脂而言:拉伸能促进身体恢复,提高训练强度,让减脂更有效率。

拉伸动作请点击:http://www.jianshenmi.com/html/jirou/42.html

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