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肩部训练之阿诺德哑铃推举

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

肩部训练之阿诺德哑铃推举

健身部位:肩部

锻炼部位:三角肌前束

协同锻炼:肱三头肌、三角肌中束、斜方肌、前锯肌

健身器材:哑铃

动作说明 抓住哑铃,并直做在哑铃凳或板凳上,双手把哑铃放在胸前。掌心朝向胸部。哑铃向头部推举。并腕翻转,让手掌面朝上。保持手臂稍微弯曲,然后返回和重复动作。

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