五、根本不存在中国人/亚洲人练“肌肉难”这一说法
这是绝对的错觉。
不是练中国人练肌肉难，而是练肌肉本身就难，比减肥难很多。
1.肌肉增长是一个长期的过程。正常人一个月内能够增长0.23kg的肌肉，已经算是极限。
2.增肌过程中有非常多需要注意的事项在，这是一个技巧性的项目。比如用分化的训练方法，比如哪个动作刺激哪块肌肉？比如在瓶颈期如何快速突破？比如如何增加肌肉的纬度？如何增加肌肉的耐力？如何增加肌肉的爆发力和力量？这些都是你要知道的。
3.更关键的是，肌肉如果不练，就会萎缩。肌肉主要成分是蛋白质。蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，在几百万年的进化过程中，食物还在匮乏阶段，人类要以最小的代价去适应自然，因此如果肌肉没有运用，那么会很快消失，无它，只是因为肌肉组织消耗的热量比一切身体组织都高。它就像军队一样，军费开销太大，国库是受不了的。
