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如何在运动中燃烧更多脂肪

健身迷网编辑:张景琦出处:互联网

第六步:用HIIT代替常规有氧运动

发表在《International Journal of Obesity》杂志上的一项研究对比了HIIT和常规有氧的区别:一组健身者进行40分钟常规有氧(恒速、中低强度的有氧运动),另一组健身者进行20分钟HIIT,他们的训练频率是一周运动3次。最终,进行HIIT的健身者燃烧了更多的脂肪。

HIIT,是当今健身界认为最有效率的有氧运动之一。如果你刚接触HIIT,可以尝试以下训练计划:

点击查看:8周HIIT训练计划

最后,别忘了经常变换有氧运动的方式,比如今天跑步、明天单车、后天椭圆机,这样,身体才能处于一个不断接受新挑战的过程中!

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