专题推荐
了解自己
当前位置:健身迷 >> 饮食 >> 浏览文章

不吃肉 素食吃什么能提供蛋白质

健身迷网编辑:素食健身LIVE 出处:互联网

坚果

除了大家已经都知道的omega-3脂肪酸,抗氧化物,维他命和矿物质。坚果类实际上还是中非常好的植物蛋白提供源。比如说杏仁和开心果。每盎司都能提供6克的蛋白质,不仅如此,它们中所含的饱和脂肪也很少。除了蛋白质和那些好的脂肪,坚果还是一种非常容易吃的东西——不用烹饪,不用加工,打开就吃。

虽然坚果类不能提供所有人体的必需氨基酸。但是和上文提到的谷物一起摄取,就能构成非常好的蛋白质来源。

您可能感兴趣

关于我们|联系我们|版权声明|网站地图

健身迷网(www.jianshenmi.com)

滇ICP备16000663号-1