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关于减肥你必须知道的几点 减肥饮食那些事儿

健身迷网编辑:admin出处:本站原创热度:0

不少人咨询如何减肥、如何安排饮食;也有少部分人表示极爱甜食,不喜欢运动或者嗜好零食等等问题。

以下问的最多两个问题:

①问如何减肥(问的最多):减肥方法有很多,但是首先得明白一个原理:【减肥≠减重】【不要太在意你的体重,要在意的是你的体型】

这里有一个误区,就是认为体重下去了,就表示减肥成功了,但实际情况往往不是这样的。例如最多被采用方法:节食(明天起我什么都不吃了),如晚餐不吃,或者只吃苹果或其他水果的方法;几天下来一称体重,重量下来了,就觉得减肥成功了;但是抗不过前两天的饿,一两顿收不住,体重又彪回去了。原因是你减去的只是水份,或者体内的宿便排出了而已。

那么就算体重真的下来了,这种通过节食减去脂肪的同时,肌肉也是同时流失了(那女相同),最后结果就是,极容易反弹;原因是减去肌肉的同时,你的基础代谢(可以百度一下基础代谢)会降低,这好比,收入不变(摄入),支出减少(基础代谢),当然存下来的就多了,所以反弹几乎是必然的。

所以【减肥≠减重】,不是饿一两天就能减下来的,必须明白:【不要太在意你的体重,要在意的是你的体型】,减掉的是多余的脂肪,增加身体含水量、增加肌肉量、提高基础代谢,打造成易瘦体质才是王道。

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