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瘦子如何通过科学的训练和饮食计划增重

健身迷网编辑:东子出处:本站原创

第四餐,训练前下午3:30左右(这是以下午三、四点开始训练的人来说,读者可自行安排训练时间),喝蛋白粉或者热能饮料;第五餐:训练后晚上6:00-7:00,蛋白粉,水果,水,碳水化合物,氨基酸;

第六餐,牛肉170g,烤土豆,蔬菜;

第七餐,晚上9:00-10:00,燕麦片,一个蛋白。

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