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健身新手如何购买自己的第一桶蛋白粉?

健身迷网编辑:佚名出处:互联网热度:0

蛋白粉也分为许多种类,例如乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白等。而乳清蛋白是大部分健身者的选择。相对而言乳清蛋白不仅容易消化,而且利用率很高(利用率是大豆蛋白的 1. 7 倍) ,所以乳清蛋白是多数健身者的首选。

乳清蛋白分为三种:水解乳清蛋白,分离乳清蛋白,浓缩乳清蛋白。

他们三者的区别在于工艺和纯度不同,相对而言浓缩乳清蛋白是大部分健友的选择。

浓缩乳清蛋白价格便宜,蛋白质含量约80%。

分离乳清蛋白蛋白质含量高,约90%,但价格比浓缩的贵2-3倍,性价比低。(乳糖不耐受的特殊人群可以选择)

水解乳清蛋白吸收更快,非特别大强度或一天多练无需考虑。

综合上面所述,建议入门健身小白选择浓缩乳清蛋白即可。可能还会有健友问正氮蛋白粉怎么样?

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