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减脂必看 想要肌肉线条,你要知道这些!

健身迷网编辑:佚名出处:互联网

二、力量训练大于有氧

想要练出肌肉线条,千万不要拼命有氧而忽略了力量训练,力量训练时保留肌肉量的关键,在训练中只需要适当搭配中等强度的有氧即可。

另外,有氧强度较大可以吃支链氨基酸保留肌肉量(如果水平较高的话),我还有把恒速有氧换成HIIT(高强度间歇有氧),这样也能在尽可能保留肌肉量的同时减脂。

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