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健身的人睡觉前吃什么好 健身睡觉前吃什么增肌

健身迷网编辑:admin出处:本站原创

各种甜食,饮料不仅会损害我们的牙齿,而且也会因为吸收过快而导致脂肪堆积。睡眠时血糖降低而引起蛋白质分解。吸收过难的碳水有全麦面包,各种粗粮。因此睡前我们一般选择普通的主食类进行补充。

另外,这两者的补充也要有一定量。一般就是四个蛋清,一小碗米饭。而且此时蔬菜类就可以少吃些。因为这样会使食物的消化吸收变慢。

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